डाइट में इन चीजों को शामिल कर रेड ब्लड सेल्स को बढाएं।

डाइट में इन चीजों को शामिल कर रेड ब्लड सेल्स को बढाएं।

ब्लडसेल्स किसी भी इंसान को स्वास्थ्य रखने के लिए जरूरी है। हमारे शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन को पहुंचाने का काम रेड ब्लडसेल्स का होता है। शरीर में रेड ब्लडसेल्स की कमी से व्यक्ति हमेशा कमजोर और थका हुआ महसूस करता है। भारत में पोषण की कमी से हर चार में से एक महिला में खून की कमी पाई जाती है।  

हालांकि रेड ब्लडसेल्स की कमी को सही पोषण और खान-पान के साथ सही किया जा सकता है। नीचे हम कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में जानेगें जिसके सेवन से शरीर में रेड ब्लडसेल्स की मात्रा बढती है।

तरबूज खाना आपके सेहत के लिए अच्छा है। तरबूज में विटामिन-ए की मात्रा पाई जाती है, जिसके कारण यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में काफी मददगार साबित होती है।

किशमिश में आयरन की भरपूर मात्रा होती है। शरीर में रेड ब्लड सेल्स के बनने के लिए आयरन की जरूरत होती है। डॉक्टर भी रेड ब्लड सेल्स को बढाने के लिए किशमिश का सेवन करना बताते है।

गाजर का सेवन करने से आपका रेड ब्लड सेल्स तो बढता ही है, साथ ही आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। आप गाजर का जूस या सलाद की तरह इसका सेवन कर सकते है।

केले में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, ये आपके रेड ब्लड सेल्स को तेजी से बढाने में आपकी मदद करता है। इसके अलावा पालक में भी आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, ये भी आपके रेड ब्लड सेल्स को तेजी से बढाता है।

Janshruti & Team | nisha nik''ख्याति''